根据失眠的持续时间或频率失眠可分为三

种类型即短暂的仅持续几天最长可达周慢性又称长期失眠是指持续周以上的失眠间歇性不时发生的短期失眠。在这些时间之间有一段规律的睡眠时间。此外失眠可以是原发性的（当没有疾病引起失眠时）也可以是继发性的（当失眠是某种疾病的症状时）。在所有情况下失眠患者的生活质量和幸福感都会因睡眠不足而受到损害。失眠的原因有哪些？失眠患者被诊断为失眠的因素有很多。这些包括压力、不适当的习惯、不规律的生活方式、精神、神经或荷尔蒙紊乱、呼吸系统问题、慢性疼痛、胃肠道问题、药物或物质的摄入等。在大多数情况下失眠属于心理生理类型。在这些情况下涉及诱发因素例如夜间高度警觉和警惕换工作、失去亲人、家庭和个人冲突情况等触发因素以及保持睡眠习惯不足等因素。



不规律的就寝时间、看电视、睡前使用电脑或手机、有害的饮食习惯等等）。有危险因素吗？任何人都可能经历不规律或频繁的失眠但主要的风险因素是女性因为她们在月经周期和更年期经历荷尔蒙变化。怀孕期间失眠也很常见。岁以上的人由于睡眠模式的 英国电报数据 改变和健康问题。患有精神健康障碍的人例如抑郁症、焦虑症、双相情感障碍、创伤后应激障碍等。人们处于持续的压力之下。经常改变睡眠时间的人。失眠有哪些症状？一般来说失眠的人在入睡前几个小时内都会感到身心焦躁不安。他们经常在睡觉时醒来甚至睡几个小时也感觉不踏实。其结果是开始新的一天感到疲倦情绪问题和缺乏精力在工作、学习或任何其他需要认知努力的圈子中表现较差全天感到疲劳和困倦焦虑头痛或运动协调受损。







除了这些症状外根据每个人的情况还可能出现其他几种症状。失眠的治疗方法是什么？由于大多数时候失眠与严重疾病无关因此可以尝试通过改变行为来自行治疗。在这些情况下可以采取的一些措施是有固定的睡觉和起床时间睡前进行放松活动例如洗个热水澡、喝茶或听平静的音乐使用窗帘、遮光物、眼罩和耳塞防止灯光、声音等外界刺激干扰睡眠白天避免摄入咖啡因、尼古丁、酒精、某些药物和运动避免在睡觉前使用电子设备屏幕白天避免小睡晚上吃清淡的食物使用冥想等技巧让头脑平静。失眠我什么时候应该寻找专业人士？当问题变得非常频繁并且上述活动似乎都无法解决问题时治疗失眠的最佳方法是通过专业监督。